« J’ai mal au dos ». C’est peut-être le mal le plus répandu dans l’univers de l’entreprise. La faute à une position assise qui oblige les employés à se courber pour travailler dans de bonnes conditions. D’après une  étude des Annals of Internal Medecine, rester trop longtemps assis provoque obésité, surtension, cancer, dépression, sans oublier toutes les maladies cardio vasculaires possibles et imaginables. Charmant.

Seul l’exercice physique peut contrer ce destin funeste. Voici cinq exercices simples à effectuer chaque jour.

Se tenir debout quand on parle

Tous les prétextes sont bons pour se mettre debout : entretien téléphonique, échange avec son collègue, réunion, brainstorming. En clair, toutes les activités qui ne nécessitent pas un ordinateur. Les effets sont immédiats. Après une seule année, un travailleur brûle 30 000 calories, soit 3,6kg.

Pour se donner un ordre d’idée, c’est comme si le travailleur courait un marathon.

Etirer son corps

Le corps n’aime pas avoir la même pose pendant 30 minutes. Si l’entrepreneur se sent fatigué ou raide, c’est le signe que le corps n’est pas en forme. Il est important alors d’étirer les membres de son corps. Attention, personne ne vous demande de faire des entrechats dans l’open space.

Pour rendre les choses simples, les responsables doivent trouver des moyens de faire bouger tout le monde de son poste de travail. Chercher son courrier, prendre un verre d’eau, poster une lettre. N’importe quel prétexte est bon pour entretenir son organisme.

Quant aux entrepreneurs fixés sur leurs objectifs, tous les spécialistes recommandent de changer de pose après deux heures de travail devant un ordinateur.

Partagez votre problématique avec un collègue

Rien n’est plus difficile de changer des habitudes. Faites vous aider d’un ami, d’un collègue, qui veut soigner son dos. Comment ? En parlant des fournitures des bureaux ensemble : « Est-ce que tu arrives à travailler avec cette chaise ? Elle ne te fait pas mal au dos ? L’écran est-il adapté à ta vision ? ». Ce genre d’échanges anodins va vous permettre de comprendre ce qui ne va pas dans votre environnement.

Il suffit d’un fauteuil ergonomique pour révolutionner le confort de travail de toute une entreprise. Au final tout le monde est gagnant. C’est la raison pour laquelle il est important de parler. Votre dos le mérite.